睡眠改善– category –
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東横インの枕 ストレートネック首こり歴10年以上がやっとみつけた快適枕！
長年枕難民でしたが、今回はようやく見つけた、心地のよい枕、東横インで使用されている枕をお教えします！ 枕難民って？ 枕があわず（もしくは慢性的に凝っていて）朝起きると首や肩こりになる人で、枕を何個も買い替えている人のこと。 一つの枕に定住せ... -
睡眠改善する自分的に最強の5冊を厳選！電子書籍読むだけ。
睡眠改善する自分的に最強の5冊 睡眠改善に役立った本をご紹介します。悩みに悩んでおりましたが、最近はようやく眠れるようになってきました。 本当に睡眠改善に役立った本だけを厳選しました。 あくまで個人的な主観ではありますが、なかなか本当によい... -
心療内科医が教える本当の休み方-疲れがとれない人におすすめしたい本
自律神経失調気味だという自覚があるのですが、交感神経と副交感神経だけじゃない、最新の内容がやさしいコラムっぽい感じで書いてあります。 心療内科医が教える本当の休み方 鈴木裕介 (著) 出版：アスコム 定価：1,530円 発行：2023/8/31 この本はどんな... -
読んだら睡眠が改善した「あなたの人生を変える睡眠の法則2.0」
あなたの人生を変える睡眠の法則2.0 菅原 洋平 (著) 出版：自由国民社 定価：1,650円 発行：2023/3/20 この本はどんな本？ 14万部突破のベストセラーを全面リニューアル！ 医療現場で実証済みの「科学的」快眠習慣で、睡眠の質が上がる、やる気が湧く！ 初... -
運動脳 精神科医がメンタルによい運動を論理的に説明
「運動脳」 監修：アンデシュ・ハンセン 出版：サンマーク出版 定価：1,650円 この本はどんな本？ ★「スマホ脳」著者、本国スウェーデンで 最も売れた本！ 人口１０００万人のスウェーデンで 驚異の６７万部超え！ ★日本国内・２６万部突破！！ 全国の書店... -
不安で眠れない夜にNetflixでできるマインドフルネス番組「ヘッドスペース」で寝落ち確定
コロナ禍、長引いてますね。欧州は平常に戻ってきているようですが、日本はまだまだ時間がかかりそうで、イヤになりますね。ストレスを軽減したり、必要以上に不安になったりしないようメンタルケアの必要性を感じます。 軽い有酸素運動などが効果的なのは...
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