ようやく梅雨明けしましたね。梅雨時期は湿度が高いので、関節の動きが悪くなるそうです。
よく膝が痛くなったりしますよね。ギックリ腰にも要注意の時期です。急に暑くなってカラダがまだ慣れていない期間は要注意です。
クーラーの効いた部屋に一日中いますので、適度に運動しないと、筋肉がこわばって、血流も悪くなり、ギックリ腰危険度が高まります。
コロナ禍で室内にいることが多い方は特に、日々ストレッチや筋膜リリースをしたほうがいいのは言わずもがなですが、なかなかできない…。
だけどこれなら、できます。簡単ストレッチ＆筋膜リリース！
毎日１５分ぐらいドクターエア・ストレッチロールSに乗るだけです。使い方はこちらの動画をどうぞ。
そんなにすごく効いているところまでの感覚はないですが、コリは毎日ありますので、それは日々ほぐさないとどんどん蓄積していくわけです。
少しでも日々ほぐして、しなやかに動いたり、どこも痛くなく、なるべく生きていきたいですよね。
毎日のっているだけで、なんとなーくほぐれるのです。
ドクターエア・ストレッチロールS 実践している方法【腰痛対策に】
- 上に座って、痛いほう右・左のおしりにあてる
- ヨガの「橋のポーズ」をとりながら、腰にあてる
- 肘腕立て伏せ方式で、モモの付け根に充てる
- むくんでいる時に！膝裏にあてる、ふくらはぎにあてゴリゴリする
- 首コリのひどい方に！首裏にあてる
ドクターエア・ストレッチロールS 実践している方法【首コリ対策に】
- 首コリのひどい方に！首裏にあてる
- スマホのやりすぎや長時間PC作業で肩が凝っているので、鎖骨の下から脇の下の肩の前の筋膜もほぐすといい（私はこれでやらないより楽です）
首裏にあてるのは、取り扱いが慣れてきてからのほうがいいかと思います。耳がかゆくなるので、最初は短い時間で初めて、慣れてきたら時間を延ばすといいです。
最初耳がかゆかったのですが、慣れてくると、なんか急にふわっと楽になるので、やめられません。そして眠くなります。
ドクターエア・ストレッチロールS 若干気になる点
結構、振動が響く
効くのですが、振動がスゴイです。一軒家ならいいですが、マンションやアパートなどで響きやすい集合住宅の方などは、使用する時間帯は若干注意したほうがいいかもしれません。
スイッチが押しにくい＆わかりにくい
側面にボタンがありますが、よく見えないので視認性が低く、押しづらいです。デザイン的におしゃれに見せようとしているのはわかりますが、わかりにくいので、好感度が逆に下がります。使う年齢層は老眼や視力が弱い年齢層の方も多いと思いますので「電源」「プラス」「マイナス」ボタンは触っただけでわかるようにするとか、見やすくするとさらにつかいやすいです。ユニバーサルデザイン的な押しやすいボタンになれば、よりいいですね。
あと振動レベルは、ほぼ「１」「２」しか使ってない…。
これも欲しい！ドクターエア 3Dマッサージシート プレミアム MS-002
この椅子に置くだけでマッサージチェアみたいになるのがヤバいですね。寝ることまちがいなし！欲しい。
これもすっごく欲しい！ドクターエア 3DアイマジックS EM-03
どれもいいな！
お読みくださった方が、ストレッチグッズで少しでも体調管理やメンタルの良い状態を維持できますように！